R?alisation correcte du programme de correction du poids NSP

Avez-vous d?j? entendu dire que vous devez manger plus de quelque chose ? Peu probable. Cependant, cela ne s’applique pas aux l?gumes et aux fruits ! Il n'y a pas de fronti?res ici. Ils sont riches en fibres, en eau et en vitamines. Et l’essentiel est que vous puissiez facilement vous permettre une portion nettement plus grande, voire plus d’une. En consommant au moins 10 portions de fruits et l?gumes par jour, vous prot?gez activement votre corps des risques de diab?te, de cancer, d’hypertension et, bien s?r, de surpoids. Cependant, n'oubliez pas que vous devez privil?gier et choisir des aliments faibles en calories. Leur liste est assez large, et chacun y trouvera son bonheur.

Tout d'abord, tout ce qui est vert est autoris? : persil, concombres frais, c?leri, aneth, chou blanc, oignons verts, oignons, concombres marin?s, ?pinards, oseille. De plus, vous pouvez manger en quantit? illimit?e les fruits et l?gumes suivants : cerises, tomates, ail, aubergines, choucroute, poivrons, radis, citron, carottes, citrouille, cynorhodons, pommes, betteraves cuites, past?que, poire, courgette, kiwi, pamplemousse, fraises, prunes, groseilles, radis, abricots, grenade, cerises, airelles rouges, canneberges, p?ches.

La notion de « portion » inclut la quantit? de produit cru que l'on peut placer dans un bol de 150 ml ou un fruit/l?gume de taille moyenne. Si vous pr?parez un plat de l?gumes ou de fruits et que vous ajoutez de la mati?re grasse, de la sauce, de la mayonnaise, n'oubliez pas que cela augmente consid?rablement la quantit? de calories consomm?es.

Les l?gumes et les fruits sont une r?serve de vitamines, de fibres et de min?raux. Ils peuvent remplacer n'importe quel bonbon malsain ou simplement servir de collation. De plus, les nutriments qu'ils contiennent am?liorent consid?rablement l'humeur et renforcent le syst?me immunitaire.

Voici des recommandations pour cr?er des plats ? partir de ces produits sains de la c?l?bre American Dietetic Association :

• Si vous pr?parez une pizza, essayez d'y ajouter plus de l?gumes, et les tomates, le brocoli, les poivrons, les champignons et les oignons sont id?aux pour cela ;
• Votre plat deviendra beaucoup plus savoureux et plus sain si vous y ajoutez des fruits ou des baies. Et ce n’est pas forc?ment un dessert ! La pur?e de baies ou la compote de pommes ?paisse se marient bien avec les fruits de mer ou la volaille ;
• Vous pouvez facilement pr?parer vous-m?me une vari?t? de cocktails. Il suffit de prendre du lait ?cr?m?, des baies et des fruits (par exemple, des fraises, des bananes, etc.) et un dessert sain est pr?t ;
• essayez de faire cuire du riz sauvage et d'y ajouter de la pomme et de la cannelle, ainsi que des noix au go?t ;
• les pains plats ou les cr?pes ? base de farine compl?te seront un plat l?ger, agr?able et satisfaisant si vous ajoutez des l?gumes l?g?rement frits et du fromage faible en gras en accompagnement ;
• les brochettes de l?gumes sont un excellent substitut ? la viande frite grasse.Vous pouvez choisir n'importe quels l?gumes (poivrons, courgettes, champignons, tomates) et les griller ;
• les salades peuvent ?tre rendues plus vari?es en ajoutant des tomates cerises, des tranches de mandarine et des ?pinards. De plus, au lieu de la mayonnaise, il est bon d'assaisonner la salade avec de l'huile d'olive ou de l'arroser de jus de citron ;
• Vous pouvez ajouter n'importe quoi aux flocons d'avoine, des baies au miel. La banane et les noix, les fraises et les myrtilles, la pomme et la cannelle sont des combinaisons parfaites. Exp?rimentez, la nature vous en a donn? suffisamment pour cela ;
• L'omelette peut ?tre garnie de l?gumes ordinaires : tomate, oignon, carotte, courgette. Vous pouvez le d?corer avec du fromage all?g? et du persil dessus ;
• apprenez ? conserver les l?gumes et les fruits au r?frig?rateur, c'est tellement bon ! Ils sont faciles ? pr?parer et leurs bienfaits sont bien sup?rieurs ? ceux des saucisses cuites ou de la restauration rapide.

Recommandations utiles pendant le programme de correction de poids

Si la perte de poids se produit ? un rythme lent (moins d'un demi-kilo par semaine), vous devez alors revoir tout ce que vous faites afin d'ajuster le programme, faire plus attention ? quelque chose. Des m?thodes simples qui vous aideront certainement :

• repos actif ;
• d?ner 4 heures avant le coucher ;
• boire beaucoup d'eau ;
• r?duire le nombre de portions de c?r?ales compl?tes consomm?es ? une seule (c'est celle que vous consommez avec le cocktail Smart Meal) ;
• limiter autant que possible la consommation de sucreries, de fast-food, de sodas et d'aliments frits gras.

Mais n'oubliez pas que la quantit? d'?nergie d?pens?e ne doit pas diminuer.

De plus, si vous avez toujours le temps de prendre votre petit-d?jeuner et que vous ne voyez pas d'alternative, vous pouvez prendre Smart Meal pour le d?ner.

Dans ce cas, le r?gime sera approximativement le suivant :

• Petit-d?jeuner - 1 portion de prot?ines, 1 portion de l?gumes, 1 portion de c?r?ales compl?tes, 1 produit laitier. Par exemple : omelette aux l?gumes, pain grill?, lait ou yaourt, caf? ;
• D?jeuner – 1 portion de prot?ines, 2 portions de l?gumes, 1 fruit. Par exemple : dinde mijot?e, salade, l?gumes cuits d'une certaine mani?re, poire ;
• Collation - l?gumes frais ou plat de l?gumes - 1 portion ;
• D?ner - cocktail Smart Meal, lait.

Dans ce cas, le complexe de compl?ments alimentaires doit ?tre pris 1 sachet de portions une demi-heure avant les repas.

Mais pour un effet laxatif, ? savoir le m?dicament Nature Lax, le dosage doit ?tre s?lectionn? plus en d?tail. Pour certains, une capsule suffira, pour d’autres, trois.

Cependant, si vous ne voyez pas les r?sultats sur la balance, ne vous inqui?tez pas ! La probabilit? de r?duire la taille des hanches et de la taille est ?galement ?lev?e. Parce que le tissu adipeux se transforme en tissu musculaire, et donc le corps devient tonique.Mesurez vos volumes et vous remarquerez certainement une am?lioration.

Prenez l’habitude de v?rifier votre poids ? une heure pr?cise. Le moment le plus appropri? est le matin, apr?s le petit-d?jeuner.

Si l'eau est retenue dans le corps, le poids changera tout au long de la semaine, m?me si vous vous pesez ? une certaine heure.

Dans cette situation, utilisez des pr?parations telles que la bardane, le tr?fle rouge, l'Uro Lax. De plus, vous pouvez utiliser un massage de drainage lymphatique. Faire du jogging pendant 1 heure par jour est une excellente option.

Il est ?videmment beaucoup plus facile pour une personne en surpoids de perdre du poids. Si votre poids est de 85 kg et que vous souhaitez peser 80, vous devrez alors augmenter la charge.

S'il y a des d?s?quilibres hormonaux dans votre corps, il est alors beaucoup plus difficile de corriger votre poids, et vous devez tout d'abord proc?der ? une correction hormonale, qui doit ?tre supervis?e par un m?decin. NSP dispose ?galement d’une s?rie de m?dicaments qui peuvent ?tre utilis?s dans de tels cas.